Иерархия ценностей

Вопросы для размышления:

• Как зависимое поведение влияет на каждую из этих ценностей?
• Что изменится, если поставить воздержание на первое место?
• Какие действия помогут вам лучше соответствовать этим ценностям?

Иерархия ценностей (HOV) - это упражнение на размышление, которое побуждает вас погрузиться в самоанализ и определить, что действительно важно в вашей жизни. Речь идет об исследовании того, что придает вашей жизни смысл, цель и самореализацию за пределами преходящих радостей, связанных с зависимым поведением. Четко осознав свои ценности, вы создадите "дорожную карту", которая будет направлять ваши решения и поведение, особенно когда вы столкнетесь с трудностями или искушениями на пути к выздоровлению.

1. Определение ваших основных ценностей
Первым шагом в использовании инструмента HOV является определение ваших основных ценностей. Это принципы и качества, которые служат основой того, как вы хотите прожить свою жизнь. Общие ценности могут включать в себя семью, здоровье, карьеру, духовность или творчество, но спектр личных ценностей так же разнообразен, как и само человечество.

На начальном этапе вам может быть полезно составить широкий список ценностей, которые вызывают у вас отклик. Затем поразмышляйте над каждой из них, учитывая ее роль в вашей жизни и ее важность для вашего самоощущения и благополучия. Помните, что эти ценности являются личными; здесь нет правильного или неправильного ответа. Речь идет о том, что действительно важно для вас.

2. Построение иерархии
После того как вы определили набор основных ценностей, следующий шаг - выстроить их в иерархию. Это не означает, что ценности, занимающие более низкие позиции, не важны, но это поможет осознать, какие ценности являются абсолютно главными в вашей жизни, а какие, при необходимости, могут отойти на второй план в определенных ситуациях.

Спросите себя: "Если бы мне пришлось выбирать, какая ценность для меня важнее?". Принуждая себя к принятию решения, вы начинаете выстраивать иерархию, отражающую ваши внутренние приоритеты. Эта иерархия поможет вам сделать выбор, особенно если он будет противоречивым или сложным.

3. Откровение: Отсутствие зависимости в ваших истинных ценностях
Когда вы пересмотрите свою тщательно выстроенную иерархию ценностей, вас ожидает момент "а-га". Скорее всего, вы поймете, что зависимого поведения в вашей иерархии нет нигде. Это глубокое открытие: то самое поведение, которое диктовало вам ежедневные действия, явно не соответствует тому, что вы действительно цените в жизни.

Этот диссонанс - между тем, что вы делаете под влиянием зависимости, и тем, чего вы желаете в своем сердце, - является мощным стимулом для перемен. Становится ясно, что зависимость - это незваный гость, нарушающий ваш подлинный жизненный путь. Ей не место в вашей истории, и уж точно она не соответствует главам, которые вы хотите написать, двигаясь вперед. Это осознание становится поворотным моментом, высвечивая разительный контраст между жизнью, управляемой зависимостью, и жизнью, направляемой вашими истинными ценностями.

4. Жизнь в соответствии со своими ценностями
Созданная вами Иерархия ценностей становится одновременно и щитом, и компасом. Щитом - потому что при возникновении тяги или негативного влияния вы можете обратиться к своей иерархии и вспомнить, что действительно стоит на кону. Это компас, потому что он задает направление, помогая вам делать выбор, который соответствует вашим глубочайшим ценностям.

Жить своими ценностями - значит принимать осознанные решения, которые отражают вашу иерархию. Речь идет о создании жизни, которая резонирует с вашим подлинным "я", а не с той версией себя, которой управляет зависимость. Это может означать, что вы уделяете больше времени семье, возвращаетесь к забытым увлечениям, ставите в приоритет свое здоровье или занимаетесь работой, которая имеет для вас смысл.


Роль общества

Делитесь своей Иерархией ценностей с надежным другом, членом семьи или группой SMART Recovery - это может быть невероятно действенно. Это не только поможет укрепить вашу приверженность, но и откроет вам возможность получить поддержку от других людей, которые понимают ваши ценности и уважают ваш путь. Они могут помочь удержать вас от ответственности, предложить другую точку зрения или даже вдохновить вас, рассказав о своей собственной иерархии.

Заключение:
Путеводная звезда в вашем пути выздоровления

Путь выздоровления - это не просто воздержание от пагубного поведения, это построение жизни, наполненной самореализацией, целью и радостью. Иерархия ценностей - это ваша путеводная звезда на этом пути, гарантирующая, что каждый ваш шаг будет соответствовать вашим глубочайшим убеждениям и желаниям. С помощью HOV вы не просто избавляетесь от зависимости, вы возвращаете себе свою жизнь и возрождаете страсти и принципы, которые определяют вас.