Помощь при наркотической зависимости

SMART Recovery — некоммерческая программа самопомощи при зависимостях. Она построена на методах, которые изучены и применяются в психотерапевтической практике — когнитивно-поведенческая терапия, работа с убеждениями, работа с принятием трудных чувств. Если вам важны подробности о научной базе, они есть ниже, в вопросах и ответах.

На практике это означает конкретные техники, которые помогают разобраться с влечением, с триггерами, с теми мыслями и чувствами, которые подталкивают к употреблению. Эти техники можно использовать самостоятельно, в любой момент, когда становится трудно.

Программа организована вокруг четырёх направлений: поддержание мотивации, работа с влечением и триггерами, управление мыслями и чувствами и построение жизни, в которой хочется быть. Это не ступени, которые нужно проходить по порядку, — скорее стороны одной задачи, к которым возвращаются по мере того как меняется ситуация.

Встречи проходят онлайн, их ведут подготовленные фасилитаторы-волонтёры — люди, прошедшие специальное обучение. Формат немного различается, но обычно это разговор о том, что сейчас происходит у участников, с опорой на инструменты программы.

Кто-то рассказывает о ситуации, которая возникла на прошлой неделе. Кто-то — о триггере, который не удалось обойти, или о том, который удалось. Группа вместе разбирает это — не для того чтобы оценить или дать совет, а чтобы посмотреть на ситуацию с разных сторон, через призму техник, которые предлагает программа.

Фасилитатор направляет разговор, следит за тем, чтобы он оставался безопасным и продуктивным, предлагает конкретные упражнения, когда они уместны. Это не терапевтическая сессия и не лекция — скорее структурированный разговор, в котором участники помогают друг другу и учатся на чужом опыте.

На первой встрече можно просто слушать. Никто не попросит представиться, рассказать свою историю или взять на себя какие-то обязательства. Многие участники несколько встреч только наблюдают — и это совершенно нормально.

В СМАРТ Рекавери нет ярлыков. Программа не просит вас называть себя «наркоманом» или принимать какое-либо определение себя как условие участия. Это принципиальная позиция: идентификация с болезнью или «статусом» часто не помогает, а мешает изменениям.

Программа не связана ни с какой религиозной или духовной традицией. Вера в высшую силу не требуется и не предполагается.

Ещё одна важная черта — акцент на самостоятельности. Цель не в том, чтобы сделать вас зависимым от группы или от встреч. Инструменты, которые здесь изучают, предназначены для обычной жизни — когда группы рядом нет, когда сложный момент наступает неожиданно, когда нужно справиться самому. Многие участники со временем перестают посещать встречи — не потому что «сорвались», а потому что научились обходиться без этой поддержки. Это считается хорошим результатом.

Участие не предполагает никакого срока. Можно прийти на несколько встреч и уйти. Можно вернуться через месяц или через год. Нет идеи пожизненного членства.