| SMART Recovery — помощь при сексуальной зависимости Если вы чувствуете, что потеряли контроль над своим сексуальным поведением, знайте - вы не одни. SMART Recovery предлагает безопасное и поддерживающее пространство, где вы сможете работать над этими сложностями без осуждения и стыда. Сексуальность является естественной частью человеческой жизни, но иногда поведение, связанное с ней, может выйти из-под контроля и начать причинять вред. Навязчивые мысли могут мешать работе и отношениям, импульсивные действия могут приводить к рискованным ситуациям, а попытки справиться с проблемой в одиночку часто заканчиваются разочарованием. В такие моменты важно помнить, что обращение за помощью — это признак силы, а не слабости. |
Признаки проблемного поведения
Навязчивые мысли о сексе, мешающие повседневной жизни
Сложности с контролем сексуальных импульсов
Рискованное или небезопасное поведение
Чувство потери контроля над своим поведением
Негативное влияние на отношения, работу или другие сферы жизни
Продолжение поведения несмотря на негативные последствия
О программе
СМАРТ Рекавери принципиально отличается от многих других программ поддержки своим научным подходом вне религии. Мы не используем ярлыки или устаревшие концепции "нравственных недостатков". Вместо этого мы опираемся на современные психологические методы, которые помогают понять механизмы зависимого поведения и научиться управлять им.
На наших встречах вы найдете понимающее сообщество людей, которые тоже работают над различными видами зависимого поведения. Неважно, с какой именно зависимостью вы столкнулись — инструменты SMART Recovery универсальны и помогают при работе с любым проблемным поведением, включая сексуальную зависимость.
На наших встречах вы найдете понимающее сообщество людей, которые тоже работают над различными видами зависимого поведения. Неважно, с какой именно зависимостью вы столкнулись — инструменты SMART Recovery универсальны и помогают при работе с любым проблемным поведением, включая сексуальную зависимость.
Без осуждения
Безопасное пространство для изменений
На встречах СМАРТ Рекавери царит атмосфера принятия и уважения. Мы понимаем, насколько сложно может быть говорить о проблемах, связанных с сексуальным поведением. Именно поэтому мы создаем пространство, где каждый участник сам определяет степень своей открытости. Нет необходимости делиться деталями — мы фокусируемся на работе с паттернами поведения и поиске решений.
Особенно комфортными для многих участников становятся онлайн-встречи. Возможность подключиться из дома, использовать псевдоним и не включать камеру помогает сделать первый шаг к изменениям более безопасным. По мере роста доверия к группе и к себе многие участники отмечают, что становится легче делиться своим опытом и поддерживать других.
Особенно комфортными для многих участников становятся онлайн-встречи. Возможность подключиться из дома, использовать псевдоним и не включать камеру помогает сделать первый шаг к изменениям более безопасным. По мере роста доверия к группе и к себе многие участники отмечают, что становится легче делиться своим опытом и поддерживать других.
Практические инструменты для изменений
SMART Recovery предлагает конкретные инструменты, которые помогают:
- Понимать механизмы зависимого поведения
- Управлять импульсами и навязчивыми мыслями
- Находить здоровые способы справляться со стрессом
- Восстанавливать контроль над своей жизнью
Путь к восстановлению
Изменение глубоко укоренившихся поведенческих паттернов — это процесс, требующий времени и терпения. Часто на этом пути бывают периоды сомнений и временных неудач. Именно поэтому так важна поддержка других людей, которые понимают ваши трудности и могут поделиться своим опытом преодоления похожих проблем.
В SMART Recovery мы верим, что каждый человек обладает внутренними ресурсами для изменений. Наша задача — помочь вам раскрыть эти ресурсы, предоставить научно обоснованные инструменты для работы над собой и создать поддерживающую среду, где эти изменения становятся возможными.
Первые шаги
Начать работу над изменениями может быть страшно. Многие наши участники говорят, что долго не решались сделать первый шаг, опасаясь осуждения или непонимания. Но опыт показывает: чем раньше человек начинает работать над проблемным поведением, тем легче достичь устойчивых изменений. Помните, что на наших встречах вы всегда можете просто послушать других, прежде чем решите участвовать в обсуждениях.
В SMART Recovery мы верим, что каждый человек обладает внутренними ресурсами для изменений. Наша задача — помочь вам раскрыть эти ресурсы, предоставить научно обоснованные инструменты для работы над собой и создать поддерживающую среду, где эти изменения становятся возможными.
Первые шаги
Начать работу над изменениями может быть страшно. Многие наши участники говорят, что долго не решались сделать первый шаг, опасаясь осуждения или непонимания. Но опыт показывает: чем раньше человек начинает работать над проблемным поведением, тем легче достичь устойчивых изменений. Помните, что на наших встречах вы всегда можете просто послушать других, прежде чем решите участвовать в обсуждениях.
Частые вопросы
Нет, вы сами решаете, чем готовы поделиться с группой. Многие участники первое время просто слушают. На наших встречах мы обсуждаем инструменты и стратегии работы с зависимым поведением, и часто можно получить пользу, просто применяя эти инструменты к своей ситуации.
Нет, вы можете использовать псевдоним. На некоторых онлайн-встречах камера необязательна. Главное — ваше желание работать над изменениями.
Нет, на встречах SMART Recovery присутствуют люди с разными видами зависимостей. Это одно из преимуществ программы — возможность увидеть, как одни и те же инструменты работают с разными видами проблемного поведения.
Если ваше сексуальное поведение вызывает у вас беспокойство, негативно влияет на отношения, работу или другие сферы жизни, или если вы пытались изменить его, но не смогли — это может быть сигналом, что поддержка группы будет полезной.
Хотя мы не занимаемся семейной терапией, инструменты SMART Recovery помогают улучшить самоконтроль и построить более здоровые отношения. Многие участники отмечают, что по мере работы над собой улучшаются и их отношения с близкими.
Для участия в программе не требуется никаких "официальных диагнозов". Если вы чувствуете, что ваше поведение создает проблемы и хотите с этим работать — вы можете прийти на встречу и узнать больше о программе.
Нет, цель SMART Recovery — не в подавлении сексуальности, а в восстановлении контроля над своим поведением и построении здоровых отношений с этой сферой жизни. Каждый участник сам определяет свои цели в программе.
Это индивидуально. Некоторые участники посещают встречи несколько месяцев, другие — дольше. Вы сами решаете, как долго вам нужна поддержка группы.
Проверенный метод
Научный подход к преодолению зависимости
SMART Recovery опирается на доказанные методы когнитивно-поведенческой терапии и мотивационного консультирования. Это значит, что вы получите конкретные, практические инструменты для работы с зависимостью. Мы не просто говорим "нужно бросить употреблять" - мы показываем, как это сделать, и поддерживаем вас на каждом этапе пути.
В программе вы научитесь распознавать триггеры, которые приводят к употреблению, справляться со стрессом здоровыми способами и постепенно восстанавливать все сферы жизни, пострадавшие из-за зависимости.
В программе вы научитесь распознавать триггеры, которые приводят к употреблению, справляться со стрессом здоровыми способами и постепенно восстанавливать все сферы жизни, пострадавшие из-за зависимости.
SMART Recovery - это группа взаимопомощи, а не медицинское учреждение. Мы не оказываем медицинских или психотерапевтических услуг. Наши встречи - это пространство для обмена опытом и взаимной поддержки людей, стремящихся преодолеть зависимость. При необходимости медицинской помощи рекомендуем обратиться к квалифицированным специалистам.
Как начать участие в программе?
Присоединиться к встречам СМАРТ Рекавери просто:
- Не требуется предварительная регистрация
- Нет необходимости воздерживаться определенное время до начала участия
- Можно присоединиться к онлайн-встречам из любой точки мира
- Новички могут просто слушать, пока не почувствуют себя готовыми к активному участию
