| SMART Recovery — помощь при пищевой зависимости Сложные отношения с едой могут серьезно влиять на качество жизни. Если вы замечаете, что еда стала способом справляться с эмоциями, источником чувства вины или занимает слишком много мыслей — вы не одиноки. СМАРТ Рекавери предлагает безопасное пространство, где вы сможете работать над восстановлением здоровых отношений с едой и своим телом. Наши встречи — это место, где вы найдете понимание без осуждения и практические инструменты для построения более сбалансированной жизни. |
Отношения с едой – это нечто большее, чем просто питание. Это часть нашей повседневной жизни, нашей культуры, способ проявлять заботу и получать удовольствие. Именно поэтому сложности в этой сфере могут так глубоко влиять на качество жизни. Когда еда становится источником постоянного беспокойства или способом справляться с эмоциональными трудностями, это может создавать ощущение потери контроля над важной частью жизни. В СМАРТ Рекавери мы понимаем эту сложность и предлагаем инструменты, которые помогают постепенно восстановить здоровые отношения с едой.
Особенности работы с пищевой зависимостью
Хотя на встречах присутствуют люди с разными зависимостями, инструменты SMART Recovery хорошо работают и со спецификой пищевого поведения. Инструменты и общение помогут:
Различать физический и эмоциональный голод
Находить здоровые способы справляться со стрессом и сильными чувствами
Формировать сбалансированное отношение к еде и питанию
Выстраивать поддерживающие отношения с окружающими
Развивать принятие своего тела
Учиться жить в мире с собой
Расширение собственных возможностей
Мы поможем вам:
- Лучше понимать свои триггеры и паттерны поведения
- Научиться справляться с импульсивными решениями
- Развить навыки здоровой эмоциональной регуляции
- Выстраивать поддерживающие отношения с окружающими
Без осуждения
Безопасное пространство для изменений
На наших встречах:
Мы не осуждаем срывы и считаем их частью процесса выздоровления. Вместо того, чтобы смотреть назад и осуждать себя за прошлые ошибки, мы смотрим вперед и строим планы на будущее.
- Каждый участник сам определяет свои цели и путь изменений
- Нет места осуждению или непрошеным советам
- Мы фокусируемся на решениях и движении вперед
- Поощряется обращение к специалистам при необходимости
Мы не осуждаем срывы и считаем их частью процесса выздоровления. Вместо того, чтобы смотреть назад и осуждать себя за прошлые ошибки, мы смотрим вперед и строим планы на будущее.
Ключевые инструменты поддержки
На встречах участники осваивают практические методы, которые помогают:
- Понимать свои пищевые триггеры и паттерны
- Справляться с импульсивным перееданием или ограничением
- Находить баланс между заботой о здоровье и принятием себя
- Развивать здоровые способы эмоциональной регуляции
- Восстанавливать социальные связи
Да, это трудно, но это возможно. Мы поможем.
Изменение отношений с едой часто кажется особенно сложным потому, что мы не можем просто "отказаться" от еды, как от других объектов зависимости.
Еда всегда будет частью нашей жизни. Но это не значит, что изменения невозможны.
Опыт участников SMART Recovery показывает, что можно научиться воспринимать еду более спокойно и осознанно, найти баланс между удовольствием от еды и заботой о здоровье.
Этот путь требует времени и терпения, но каждый небольшой шаг приближает нас к более свободной и полноценной жизни.
Еда всегда будет частью нашей жизни. Но это не значит, что изменения невозможны.
Опыт участников SMART Recovery показывает, что можно научиться воспринимать еду более спокойно и осознанно, найти баланс между удовольствием от еды и заботой о здоровье.
Этот путь требует времени и терпения, но каждый небольшой шаг приближает нас к более свободной и полноценной жизни.
Путь к сбалансированной жизни
Восстановление здоровых отношений с едой — это процесс, который требует времени и терпения. Часто на этом пути бывают:
Первые шаги
Период адаптации
Устойчивые изменения
Первые шаги
- Признание наличия проблемы
- Поиск поддержки
- Начало работы с эмоциями, стоящими за пищевым поведением
- Обучение базовым навыкам осознанного питания
Период адаптации
- Исследование своих пищевых привычек
- Работа со страхами и тревогами вокруг еды
- Развитие новых способов заботы о себе
- Постепенное формирование более здорового отношения к телу
Устойчивые изменения
- Способность различать физический и эмоциональный голод
- Умение справляться со стрессом без использования еды
- Более гибкое и спокойное отношение к питанию
- Улучшение качества жизни в целом
О формате встреч
SMART Recovery — это программа поддержки для людей с разными видами зависимостей. На наших встречах собираются участники, которые работают над преодолением алкогольной, наркотической, игровой, пищевой и других зависимостей. Мы используем единые инструменты и подходы, которые эффективно помогают при любом типе зависимого поведения.
В чем преимущества такого формата для участников с пищевой зависимостью:
На пути к более здоровым отношениям с едой особенно важна поддержка людей, которые понимают ваши трудности. В СМАРТ Рекавери вы встретите тех, кто проходит через похожие испытания, и тех, кто уже нашел способы справляться с этими сложностями. Здесь вы можете быть собой, не боясь осуждения или непонимания. Мы верим, что вместе легче находить новые решения и двигаться к позитивным изменениям.
SMART Recovery — это программа поддержки для людей с разными видами зависимостей. На наших встречах собираются участники, которые работают над преодолением алкогольной, наркотической, игровой, пищевой и других зависимостей. Мы используем единые инструменты и подходы, которые эффективно помогают при любом типе зависимого поведения.
В чем преимущества такого формата для участников с пищевой зависимостью:
- Возможность увидеть универсальные механизмы зависимого поведения
- Обмен опытом применения инструментов программы в разных ситуациях
- Расширение перспективы видения своих сложностей
- Поддерживающая атмосфера без фокуса исключительно на еде
- Возможность работать над разными аспектами жизни
На пути к более здоровым отношениям с едой особенно важна поддержка людей, которые понимают ваши трудности. В СМАРТ Рекавери вы встретите тех, кто проходит через похожие испытания, и тех, кто уже нашел способы справляться с этими сложностями. Здесь вы можете быть собой, не боясь осуждения или непонимания. Мы верим, что вместе легче находить новые решения и двигаться к позитивным изменениям.
Частые вопросы
Если еда стала способом справляться с эмоциями, источником постоянного беспокойства или чувства вины, если мысли о еде занимают большую часть дня — это может быть признаком пищевой зависимости. На встречах вы сможете лучше разобраться в своих отношениях с едой.
Да. Программа поддерживается активными участниками и добровольцами, которые прошли специальное обучение. Мы не просим никаких обязательных взносов или платежей. Вы можете сделать пожертвование на развитие программы, но это не является обязательным для участия. Вы можете и сами помогать другим людям, рассказывая им про программу и инструменты. А также в будущем, если захотите, сами сможете вести встречи.
Да, наши инструменты универсальны и эффективно помогают при разных видах зависимого поведения, включая сложности с пищевым поведением. На встречах вы сможете применять эти инструменты к своей ситуации.
В СМАРТ Рекавери срыв рассматривается как возможность научиться чему-то новому, а не как провал. Мы поможем вам проанализировать ситуацию, понять ее причины и составить план, как избежать повторения в будущем. Главное – не прерывать участие в программе.
Да, наши инструменты помогают при разных сложностях с едой: переедании, ограничительном поведении, эмоциональном заедании. Главное — ваше желание работать над изменениями.
Мы внимательно следим за тем, чтобы обсуждения были безопасными. Мы не говорим о конкретных продуктах, весе, калориях или способах изменения тела. Фокус делается на эмоциональной стороне отношений с едой.
Нет. Программа открыта для всех, кто хочет работать над своими отношениями с едой, независимо от веса или внешнего вида.
SMART Recovery может дополнять работу со специалистами, но не заменяет ее. Если вам нужна медицинская помощь, мы рекомендуем обратиться к квалифицированным профессионалам.
СМАРТ Рекавери может дополнять специализированную помощь или быть самостоятельным инструментом поддержки — выбор за вами. Многие участники отмечают, что работа в смешанных группах дает дополнительные преимущества и перспективы.
Проверенный метод
Научный подход к преодолению зависимости
SMART Recovery опирается на доказанные методы когнитивно-поведенческой терапии и мотивационного консультирования. Это значит, что вы получите конкретные, практические инструменты для работы с зависимостью. Мы не просто говорим "нужно бросить употреблять" - мы показываем, как это сделать, и поддерживаем вас на каждом этапе пути.
В программе вы научитесь распознавать триггеры, которые приводят к употреблению, справляться со стрессом здоровыми способами и постепенно восстанавливать все сферы жизни, пострадавшие из-за зависимости.
В программе вы научитесь распознавать триггеры, которые приводят к употреблению, справляться со стрессом здоровыми способами и постепенно восстанавливать все сферы жизни, пострадавшие из-за зависимости.
SMART Recovery - это группа взаимопомощи, а не медицинское учреждение. Мы не оказываем медицинских или психотерапевтических услуг. Наши встречи - это пространство для обмена опытом и взаимной поддержки людей, стремящихся преодолеть зависимость. При необходимости медицинской помощи рекомендуем обратиться к квалифицированным специалистам.
Как начать участие в программе?
Присоединиться к встречам СМАРТ Рекавери просто:
- Не требуется предварительная регистрация
- Нет необходимости воздерживаться определенное время до начала участия
- Можно присоединиться к онлайн-встречам из любой точки мира
- Новички могут просто слушать, пока не почувствуют себя готовыми к активному участию
