Программа самопомощи для преодоления зависимости
Программа самопомощи для преодоления зависимости
Добро пожаловать в СМАРТ Рекавери!
СМАРТ Рекавери – это бесплатная программа самопомощи, основанная на научном подходе. Наша цель – научить вас навыкам, которые помогут самостоятельно справляться с жизненными трудностями и зависимостями.
Вы здесь, потому что хотите изменить что-то в своей жизни. Это может быть сложно, но это возможно.
В СМАРТ Рекавери мы используем методы, подтвержденные научными исследованиями.
Расширение собственных возможностей
Мы поможем вам:
-
Освоить практические инструменты для работы с зависимым поведением
-
Научиться справляться с трудными мыслями и чувствами
-
Развить навыки самоуправления
-
Построить полноценную жизнь без зависимостей
Наш подход основан на когнитивно-поведенческой терапии и других доказанных методиках. Мы рассказываем про практические инструменты, которые вы сможете использовать самостоятельно в повседневной жизни. Преодоление зависимости возможно даже в одиночку, но у нас есть и группы взаимопомощи.
В наших группах вы найдете поддержку и понимание. Вместе мы разбираем ситуации участников встречи, применяя практические инструменты программы. Это помогает увидеть ситуации более ясно и выработать эффективные стратегии изменений.
СМАРТ Рекавери – это некоммерческая организация, созданная профессионалами и волонтерами. Мы стремимся предоставить альтернативу традиционным программам, опираясь на последние достижения в области психологии и аддиктологии.
Почему СМАРТ Рекавери?
-
Основано на науке
Наша программа использует современные научные методы для изменения мышления и поведения. -
Акцент на самоуправление
SMART Recovery учит управлять своими эмоциями и принимать здравые решения. -
Поддержка и сообщество
Онлайн и офлайн-встречи — бесплатные и удобные для всех. Вы не одиноки. Мы работаем вместе, чтобы поддерживать друг друга. -
Вне религии
Наши методы никак не взаимодействуют с религией. Вы можете придерживаться любого вероисповедания или быть атеистом. -
Бесплатно
Поддерживается обучившимися волонтерами и активными участниками.
Для кого подходит СМАРТ Рекавери?
-
Людям с различными видами зависимостей:
- Алкогольной;
- Наркотической;
- Игровой;
- Пищевой;
- Сексуальной;
- Зависимостью от отношений;
- Другими видами компульсивного поведения.
-
А также:
- Тем, кто только задумывается о необходимости изменений;
- Людям, находящимся в активной фазе выздоровления;
- Тем, кто хочет закрепить достигнутые результаты;
- Родственникам и близким зависимых людей (существуют специальные группы "Семья и друзья").
СМАРТ Рекавери:
научный подход к преодолению зависимостей
Что такое СМАРТ Рекавери и почему эта программа заслуживает внимания?
это научно обоснованная программа, помогающая людям преодолевать различные виды зависимостей, от химических до поведенческих. В отличие от многих других подходов, СМАРТ Рекавери основана на современных психологических методах, доказавших свою эффективность в клинических исследованиях.
Четыре основных направления работы
- Формирование и поддержание мотивации к изменениям
- Преодоление влечения и триггеров
- Управление мыслями, чувствами и поведением
- Построение сбалансированной жизни
Научная база
- Выявлять и менять неконструктивные мысли и убеждения
- Развивать более эффективные способы совладания со стрессом
- Усиливать внутреннюю мотивацию к изменениям
- Формировать новые полезные привычки
Ключевые особенности подхода
СМАРТ Рекавери не использует такие термины как "алкоголик" или "наркоман", поскольку навешивание ярлыков может мешать выздоровлению. Вместо этого программа фокусируется на конкретных проблемных моделях поведения, которые можно изменить.
Акцент на самостоятельности
Программа помогает участникам развивать навыки самоуправления и брать ответственность за свое выздоровление. Здесь нет системы "спонсорства" - каждый учится быть опорой самому себе.
Гибкий подход к срокам
СМАРТ Рекавери не требует пожизненного участия в программе. Участники сами определяют, как долго им нужна поддержка группы.
Вне религии
Инструменты СМАРТ Рекавери
CBA (Анализ преимуществ и недостатков)
Этот инструмент помогает взвесить краткосрочные и долгосрочные последствия зависимого поведения, а также преимущества и сложности трезвой жизни.
ABC (Анализ мыслей и эмоций)
Помогает проследить связь между событиями, нашими мыслями о них и последующими эмоциями/поведением. Участники учатся выявлять и корректировать неконструктивные мысли, ведущие к срывам.
HOV (Иерархия ценностей)
Инструмент для определения того, что действительно важно в жизни, и как зависимость мешает достижению значимых целей. Помогает усилить мотивацию к изменениям.
И многие другие инструменты, которые используются людьми на подходящих этапах изменений.
Формат встреч
Каждая встреча включает:
- Приветствие
- Краткий обзор состояния каждого участника - по желанию
- Обсуждение актуальных проблем и применение инструментов программы
- Постановку целей на ближайшее время
- Подведение итогов
Важные принципы встреч
Всё, что обсуждается на встречах, остается между участниками.
Взаимная поддержка
Участники делятся опытом и помогают друг другу найти решения, но не дают прямых советов.
Фокус на настоящем и будущем
В отличие от многих других программ, СМАРТ Рекавери не концентрируется на прошлом опыте и "историях болезни". Основное внимание уделяется текущим проблемам и планированию будущего.
Доступность программы
Частые вопросы
Как начать участие в программе?
- Не требуется предварительная регистрация
- Нет необходимости воздерживаться определенное время до начала участия
- Можно присоединиться к онлайн-встречам из любой точки мира
- Новички могут просто слушать, пока не почувствуют себя готовыми к активному участию
Расписание онлайн встреч
Обновляю расписание... Изо всех сил... Пожалуйста, подождите пару секунд.
Понедельник
10:00: Тема «Для любых аддикций»
Продолжительность 90 минут
Фасилитатор Дина Безмельницына
Камера должна быть включена
https://us06web.zoom.us/j/86547738861?pwd=bVX0UwtTB2WtXLla9G3MApKFoTHLFU.1
19:00: Тема «Для любых аддикций»
Продолжительность 90 минут
Фасилитатор Влад Харджиев, софасилитаторы Максим Лукашев, Филипп Чужинов
Камера должна быть включена, начиная со второй встречи
Вторник
10:00: Тема «Для любых аддикций»
Продолжительность 60 минут
Фасилитатор Алиса Левченко-Плеханова
Можно без камеры
https://us06web.zoom.us/j/86383893638?pwd=Pygw2L1KyV6MGmt2JQSdYKlb5tNU4Q.1
17:00: Тема «Для членов семьи и друзей»
Продолжительность 60 минут
Фасилитатор Дмитрий Фролов, софасилитатор Виталий Козырев
Камера может быть выключена
https://us06web.zoom.us/j/87858487203?pwd=SGk2K1JFM01UYTZzVTdsTkhZQW9RQT09
21:00: Тема «Для любых аддикций»
Продолжительность 90 минут
Фасилитатор Эдуард Колгушкин
Камера должна быть включена, начиная со второй встречи
Среда
10:00: Тема «Для любых аддикций»
Продолжительность 60 минут
Фасилитатор Елена Симагина
Камера может быть выключена
17:00: Тема «Для любых аддикций»
Продолжительность 60 минут
Фасилитатор Дмитрий Фролов, софасилитатор Виталий Козырев
Камера может быть выключена
https://us06web.zoom.us/j/87858487203?pwd=SGk2K1JFM01UYTZzVTdsTkhZQW9RQT09-
Четверг
13:00: Тема «Для любых аддикций»
Продолжительность 90 минут
Фасилитаторы Михаил Барзыкин и Ринат Хайруллин
Камера должна быть включена
https://us02web.zoom.us/j/82201965219?pwd=YdokbCpjvDV3mkAiikpICGwGTahaaR.1
20:00: Тема «Для любых аддикций»
Продолжительность 60 минут
Фасилитатор Юлия Терёшина
Камера может быть выключена.
https://us06web.zoom.us/j/84191705447?pwd=lfa1uGFKpFLhdO7gLxqUrFSTlaBUbg.1
Пятница
10:00: Тема «Для любых аддикций»
Продолжительность 60 минут
Фасилитатор Олеся Колесова, софасилитатор Диана Ускова. Эта встреча только для женщин, просьба включать камеру в начале встречи.
19:00: Тема «Для любых аддикций»
Продолжительность 90 минут
Фасилитатор Виктор Эккерт
Камера должна быть включена
20:00: Тема «Для любых аддикций»
Продолжительность 60 минут
Фасилитатор Елена Доронина
Камера должна быть включена
https://us02web.zoom.us/j/86058426939?pwd=11batg95Lw8w4V1RLJ0ddyNRFTCOop.1
Суббота
05:00: Тема «Для любых аддикций»
Продолжительность 60 минут
Фасилитатор Надежда Борзунова
Камера может быть выключена
https://us06web.zoom.us/j/84808062744?pwd=74LM3Q42p8APIwVbfAu7eSV4YOhPMQ.1
13:00: Тема «Для членов семьи и друзей»
Продолжительность 90 минут
Фасилитатор Чалова Екатерина
Камера должна быть включена
17:00: Тема «Для любых аддикций»
Продолжительность 60 минут
Фасилитатор Алиса Евсякова
Камера может быть выключена
Воскресенье
07:15: Тема «Для любых аддикций»
Продолжительность 90 минут
Фасилитатор Виктор Кошелев
Камеру лучше включить
15:00: Тема «Расстройство пищевого поведения (РПП)»
Продолжительность 60 минут
Фасилитатор Алиса Евсякова
Камера может быть выключена